Anne Riera
Feldenkrais/Mouvement Biodynamique/Réflexolgie
WEEK-ENDS ET STAGES RÉSIDENTIELS
PRINTEMPS - ETE - AUTOMNE - HIVER
CYCLES* FELDENKRAIS PERINEE ET SOMMEIL
Les lundis suivants de 11h à 12h à la MJC des ALLOBROGES, Grenoble
UN PERINEE SOUPLE ET TONIQUE
7 et 14 octobre, 4, 18, 25 novembre 2024
VERS UN MEILLEUR SOMMEIL
2, 9 et 16 décembre 2024, 13 et 20 janvier 2025
UN PERINEE SOUPLE ET TONIQUE
17, 24, 31 mars, 7 et 14 avril 2025
*Chaque cycle est indépendant de l'autre et l'engagement se fait sur les 5 cours consécutifs.
AUTOMNE
12 - 13 octobre 2024, résidentiel à l'Arche de St Antoine l’Abbaye (38)
A LA RENCONTRE DE SON PERINEE, Hommes et femmes
Pour retrouver un sentiment de sécurité et de confiance.
Le relâchement du plancher pelvien ou au contraire sa trop grande tonicité sont responsables de nombreux inconforts. A la fois lieu de passages et lieu de soutien, le périnée nécessite une grande souplesse et une grande force. Il est directement connecté à notre sexualité, à notre capacité à retenir et laisser passer, à notre équilibre et à notre vitalité.
En amenant en douceur votre attention sur cette zone vitale et en la reliant à l'ensemble de vous-même, nous invitons le plancher pelvien à développer sa capacité à jouer pleinement son rôle.
Nous allons explorer, sentir, stimuler et relier ce périnée aux autres parties du corps … Pour apprivoiser et/ou réveiller cette énergie vitale qui sommeille en nous.
Du samedi 9h30 au dimanche 16h
Réservation au 06 83 87 63 01
29, 30 novembre 1er décembre 2024, Espace Ackora ,Eybens
APPRIVOISER SON SOMMEIL, vivre des nuits plus apaisées
Vous en avez assez de mal dormir, le sommeil vous fuit, vous vous réveillez fatigué, Ces ateliers, à partir de mouvements simples en lien avec votre respiration, vous proposent des outils afin de vous réguler.
Vendredi de 18h à 20h - Samedi de 15h à 18h- Dimanche de 9h30 à 12h
Réservation au 06 83 87 63 01
HIVER
15 - 16 février 2025, résidentiel à l'Arche de St Antoine l’Abbaye
A LA RENCONTRE DE SON PERINEE, Hommes et femmes
Pour retrouver un sentiment de sécurité et de confiance.
Le relâchement du plancher pelvien ou au contraire sa trop grande tonicité sont responsables de nombreux inconforts. A la fois lieu de passages et lieu de soutien, le périnée nécessite une grande souplesse et une grande force. Il est directement connecté à notre sexualité, à notre capacité à retenir et laisser passer, à notre équilibre et à notre vitalité.
En amenant en douceur votre attention sur cette zone vitale et en la reliant à l'ensemble de vous-même, nous invitons le plancher pelvien à développer sa capacité à jouer pleinement son rôle.
Nous allons explorer, sentir, stimuler et relier ce périnée aux autres parties du corps … Pour apprivoiser et/ou réveiller cette énergie vitale qui sommeille en nous.
Du samedi 9h30 au dimanche 16h
Réservation au 06 83 87 63 01
PRINTEMPS
Du 9 au 11 mai 2025, résidentiel à Cobonne dans la Drôme
MOUVEMENT ET MEDITATION ou MEDITATION ET MOUVEMENT
Respirer, ... A travers le mouvement, développer la capacité de présence à soi-même. Observer. Sentir. Accueillir. Lâcher. Être avec ...
Du vendredi 17h au dimanche 13h30
Réservation au 06 83 87 63 01
ETE
Du 28 juin au 5 juillet 2025, résidentiel à Saou dans la Drôme
EVEILLER SA COLONNE VERTEBRALE, DIALOGUER AVEC SES VERTEBRES
Faire l'expérience d'un corps en mouvement, respirer, lâcher l'inutile pour bouger plus librement, se sentir vivant, vibrer.
Du 28 juin 15h au 5 juillet 12h
Réservation au 06 83 87 63 01
Du 11 au 16 juillet 2025, résidentiel à Cobonne dans la Drôme
SE RESSOURCER EN MOUVEMENT
Explorer le mouvement, se laisser traverser par le souffle, par ce qui est là, maintenant. Délier sa colonne vertébrale.
Jouer avec ses articulations. Faire des liens. Se laisser toucher, se laisser surprendre.
C'est un temps pour prendre soin de soi en toute simplicité et dans la joie.
Du 11 juillet 9h30 au 15 juillet 17h
Réservation au 06 83 87 63 01
ET A TOUT MOMENT
A la demande par ZOOM ou dans votre salon
Vous êtes intéressés, réunissez des ami e s, 6 personnes minimum, nous prenons rendez-vous et l'aventure peut commencer!
Les thèmes les plus sollicités:
LE PERINEE, Clé de voûte de notre vitalité
Plonger dans l'intime avec humour, amour et bienveillance pour retrouver confort et se sentir en confiance.
Réservation au 06 83 87 63 01
APPRIVOISER SON SOMMEIL, vivre des nuits plus apaisées
Vous en avez assez de mal dormir, le sommeil vous fuit, vous vous réveillez fatigué, Ces ateliers, à partir de mouvements simples en lien avec votre respiration, vous proposent des outils afin de vous réguler.
Réservation au 06 83 87 63 01
MES YEUX, MON CORPS, MON ORDI,
Les yeux initient le mouvement, comment délier son corps face à des heures d'écran.
Réservation au 06 83 87 63 01
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LES ATELIERS FELDENKRAIS DU VENDREDI ET DU SAMEDI
2024-2025
Les ateliers de prise conscience par le mouvement selon la méthode Feldenkrais
sont préparés en collaboration par Marie-Françoise MORY et Anne RIERA,
toutes deux praticiennes certifiées de la méthode Feldenkrais™.
Quelques heures pour se laisser guider, explorer, découvrir...
LES ATELIERS DU VENDREDI
De 17 h30 à 20 h 00
animé par Anne Riéra
Au Centre KEDREOS, 23 rue Jean Jaurès,
38920 Crolles www.kedreos
RESERVATION au 06 42 73 30 10
4 octobre 24
La marche ou la grande aventure d'un pas.
Qu’est-ce qui marche lorsque nous marchons?
Comment respirons-nous lorsque nous marchons?
Comment voyons-nous lorsque nous marchons? Comment entendons-nous lorsque nous marchons?
Qu’est-ce qui est présent lorsque nous marchons?
8 novembre 24
Une colonne vertébrale vivante.
Aller vers le potentiel d’une colonne libérée des habitudes et des schémas de négligence ou de sur-utilisation.
Quand la colonne retrouve sa capacité naturelle de confort et d'organisation efficace, tous les mouvements s'améliorent.
6 décembre 24
La détente des yeux.
Améliorer la façon dont vos yeux bougent pour regarder confortablement dans toutes les directions et éviter les tensions inutiles.
Renforcer la coordination entre le cerveau, les yeux et le corps pour améliorer la vision et l'équilibre.
7 février 25
Vers une meilleure qualité de sommeil : vivre des nuits plus apaisées !
Faire l'expérience de petits exercices faits de mouvements très petits et lents en lien avec la respiration. Ces “mini-mouvements” sont très simples de façon à les assimiler pour les refaire facilement chez vous, le jour ou la nuit.
Ils activent directement le système nerveux parasympathique et déclenchent des mécanismes innés de repos, de récupération et de guérison du corps. La pression artérielle, le rythme cardiaque, le tonus musculaire et d’autres paramètres métaboliques diminuent, l’activité cérébrale ralentit et la vigilance décroît.
Le corps se détend et l’esprit devient clair et calme.
14 mars 25
Des épaules déliées
Une bonne organisation neuromusculaire des épaules et du cou est importante pour notre bien-être physique et émotionnel.
Les muscles de notre cou et de nos épaules sont étroitement liés à notre réaction au stress et se contractent sans que l'on en ait conscience de manière chronique et avec le temps cela peut générer des tensions, des problèmes de dos, des maux de tête, affecter notre respiration. et nuire à notre mobilité.
Avec douceur, nous explorerons comment reconnaître ces tensions inutiles pour développer de nouvelles façons de bouger et aller vers plus de confort .
11 avril 25
Un bassin libre pour un dos souple
Véritable carrefour, berceau de notre vitalité, un bassin mobile, nous permet de répartir nos force et d'évoluer avec
stabilité et grâce.
Chaque atelier est différent et peut se suivre indépendamment des autres.
LES ATELIERS DU SAMEDI
De 15h00 à 18h00
Animé alternativement par Anne Riéra
et Marie-Françoise Mory
A la MJC des Allobroges, 38000 Grenoble
Tram B - Arrêt Notre Dame musée
RESERVATION au 06 83 87 63 01
12 octobre 24 – Marie Françoise MORY
Un bassin mobile pour un dos souple
16 novembre 24 - Anne RIERA
Des hanches bien huilées
7 décembre 24 - Marie Françoise MORY
Assouplir la colonne vertébrale
18 janvier 25 - Anne RIERA
La détente de la mâchoire
15 février 25 - Marie Françoise MORY
Des genoux antichocs
15 mars 25 - Marie Françoise MORY
Des pieds tout terrain
12 avril 25 - Anne RIERA
Des épaules déliées
17 mai - Anne RIERA
La respiration, cultiver son espace intérieur
Chaque atelier est différent et peut se suivre indépendamment des autres.