Anne Riera
Feldenkrais/Mouvement Biodynamique/Réflexolgie
APPRIVOISER SON SOMMEIL,
Vivre des nuits plus apaisées
29, 30 novembre 1er décembre 2024
Vendredi de 18h à 20h
Samedi de 15h à 18h
Dimanche de 9h30 à 12h
Espace Ackora, 5 rue Monge, 38320 Eybens
Réservation au 06 83 87 63 01
il s'agit de faire l'expérience de petits exercices faits de mouvements très petits et lents en lien avec la respiration. Ces “minimouvements” sont très simples de façon à les assimiler pour que vous puissiez les refaire facilement chez vous, le jour ou la nuit.
Ces mouvements activent directement le système nerveux parasympathique et déclenche des mécanismes innés de repos, de récupération et de guérison du corps. La pression artérielle, le rythme cardiaque, le tonus musculaire et d’autres paramètres métaboliques diminuent, l’activité cérébrale ralentit et la vigilance décroît. Le corps se détend et l’esprit devient clair et calme.
C'est basé sur la découverte que des mouvements particuliers peuvent vous faire passer d’un état d’éveil et de vigilance à un état de profond repos physique et mental.
Cette technique, le Sounder Sleep System, a été créée par Michael Krugman, il a intégré des éléments des méthodes d’auto-guérison traditionnelles et modernes comme le yoga, le qi gong, les techniques de méditation, Feldenkrais...
Pour créer des conditions optimales, j'invite les participants à venir dans une tenue souple, confortable et à prendre un plaid, en bref, tout ce qui va contribuer à leur confort.
A LA RENCONTRE DE SON PERINEE
Pour hommes et femmes
15 & 16 février 2025
Accueil le samedi entre 9h et 9h30, fin de stage le dimanche à 16h00
Arche de Saint Antoine L'Abbaye (38)
Réservation au 06 83 87 63 01
C'est en plongeant avec délicatesse et bienveillance dans notre intimité que nous explorerons les capacités du périnée à se mobiliser pour l'aider à retrouver sa juste place.
De nombreux inconforts sont dus à un relâchement du plancher pelvien ou au contraire à sa trop grande tonicité. Si nous nous accommodons au départ de cet état “pas si grave”, son évolution peut conduire à la perte de toute sensation, à des fuites urinaires, et affecter notre tonus.
A la fois lieu de passages et lieu de soutien, le périnée nécessite une grande souplesse
et une grande force. Il est directement connecté à notre sexualité, à notre capacité à retenir et laisser passer, à notre équilibre et à notre vitalité.
Un périnée souple et tonique nous permet de nous sentir pétillante, en sécurité, en confiance à chaque instant..
.
A travers des mouvements simples et variés, nous allons explorer, stimuler, créer des liens afin d'apprivoiser et/ou réveiller cette énergie vitale qui sommeille en nous.
Des temps d'échanges et de partages viendront ponctuer ces temps d'exploration.
MOUVEMENT ET MEDITATION, MEDITATION ET MOUVEMENT
Qu’est-ce qui bouge quand je médite ? Qu’est-ce qui est présent quand je bouge ?
Du 9 au 11 mai 2025
Du vendredi 17h au dimanche 13h30
Le dodécadôme, 1070 montée de Baume Rousse, 26400 Cobonne
Réservation au 06 83 87 63 01
Prendre du temps pour développer la capacité de présence à soi-même, se relier à son souffle, au souffle qui nous traverse. Observer ... Senti r ... Accueillir .... Être avec ... Lâcher ....
Nous irons toucher nos ressources intérieures, prendre conscience de la façon dont notre corps s’ouvre ou résiste, hésite ou s’engage pour nous aider à être présent dans ce que la vie nous propose instant après instant.
Comment ?
A l’aide d'explorations seul e ou à deux, nous allons respirer, explorer et prendre le temps de faire l'expérience de ce qui est, là, juste maintenant.
ÉVEILLER SA COLONNE VERTÉBRALE
Dialoguer avec son squelette... Vivant!
Du 28 juin au 5 juillet 2025
Accueil à partir de 15h, départ 12h00
Gîtes Chantebise, Route de la Forêt, 26400 Saou
Explorer le mouvement, se laisser traverser par le souffle et ce qui est là, maintenant. Lâcher l'inutile pour revenir à l'essentiel ou encore prendre conscience de ses tensions pour mieux s'en libérer.
Dialoguer avec ses vertèbres, ses côtes, délier sa colonne, jouer avec ses articulations, faire des liens et se laisser surprendre. Respecter son corps et le voir naître à la danse de la vie !
La méthode Feldenkrais ou prise de conscience par le mouvement est au coeur de cette proposition. Des incursions en Somatic expériencing (régulation de système nerveux), en danse biodynamique et méditation viendront soutenir ce processus d’intégration.
Dans le cadre tranquille et sauvage de la forêt de Saou, nous chercherons la fluidité dans nos gestes pour réguler notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Ce stage va s’élaborer en fonction des besoins spécifiques de chacun.
Il est prévu une session de trois heures chaque matin et une session de deux heures ou plus chaque après-midi. Nous alternerons des séances de prise de conscience par le mouvement et des accompagnements personnalisés à partir de ce qui émerge pour chacun. Nous prendrons le temps de partager nos expériences. Une méditation sera proposée chaque matin avant le petit déjeuner.
Et aussi, du temps pour marcher, … se baigner, ... se poser et prendre le temps de... ne rien faire...
Les repas seront concoctés par une cuisinière sur place, simples et conviviaux, préparés avec des produits des alentours.
SE RESSOURCER EN MOUVEMENT
Vivre son corps autrement.
Du 11 au 16 juillet 2025
Accueil à partir de 9h30, départ 17h00
Le dodécadôme, 1070 montée de Baume Rousse, 26400 Cobonne
Explorer le mouvement, se laisser traverser par le souffle, par ce qui est là, maintenant.
Délier sa colonne vertébrale. Dialoguer avec ses vertèbres Jouer avec ses articulations. Faire des liens. Se laisser toucher, se laisser surprendre et se ré-accorder.
C'est un temps pour prendre soin de soi en toute simplicité et dans la joie.
Se sentir vivant.
La méthode Feldenkrais ou prise de conscience par le mouvement est au coeur de cette proposition. Des incursions en Somatic expériencing (régulation de système nerveux), en danse biodynamique et méditation viendront soutenir ce processus d’intégration.
Dans le cadre tranquille de la Baume Rousse, c'est en douceur que petit à petit nous nous déposerons et viendrons réguler notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Ce stage va s’élaborer en fonction des besoins spécifiques de chacun.
Il est prévu une session de trois heures chaque matin et une session de 2 heures chaque après-midi. Nous alternerons des séances de prise de conscience par le mouvement et des accompagnements personnalisés à partir de ce qui émerge pour chacun. Nous prendrons le temps de partager nos expériences. Une méditation sera proposée chaque matin avant le petit déjeuner.
Et aussi, du temps pour marcher, … se baigner, ... se poser et prendre le temps de... ne rien faire...
Les repas seront concoctés par une cuisinière sur place, simples et conviviaux, préparés avec des produits des alentours
